อยากสวยแบบสุขภาพดีต้องเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ทุกวันนี้มีอาหารมากมายให้เราได้เลือกรับประทาน ทั้งฟาสต์ฟู้ด ทั้งขนม ล้วนผลิตออกมาได้ถูกใจผู้บริโภคเป็นอย่างยิ่ง แต่เราอย่าได้หลงใหลไปกับรสชาติอาหารแสนอร่อยที่ไม่ได้นำมาซึ่งประโยชน์อันใดแก่ร่างกายของเราเลย แต่กลับจะมีโทษเสียมากกว่า เพราะพวกอาหารฟาสต์ฟู้ดและขนมต่างๆล้วนเป็นสาเหตุของโรคอ้วน ที่จะทำให้เราเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน และอื่นๆอีกมากมาย

เราควรจะหันมาใส่ใจในการกินของเรา กินอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่ดี วันนี้ เราจะมาดูกันว่าต้องเลือกกินอย่างไรถึงจะมีประโยชน์

กินผัก
กินผัก

1.เลือกกินผัก การเลือกกินผักควรจะเลือกกินผักสดที่ปลอดสารพิษจะดีที่สุด กินผักให้หลากหลายชนิดเพราะผักแต่ละชนิดก็มีคุณประโยชน์และสารอาหารมากมายแตกต่างกัน

2.การเลือกกินเนื้อสัตว์ ควรเลือกกินเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายจำพวกปลา หากอยากกินเนื้อหมูหรือไก่ ควรเลือกกินเนื้อที่ไม่ติดมันหรือหนัง เพราะไขมันพวกนั้นจะเข้าไปสะสมในร่างกายของเรา

3.น้ำนั้นสำคัญ การดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายนั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะน้ำจะช่วยทำให้ระบบกลไกภายในร่างกายของเรานั้น ทำงานได้เป็นอย่างดี คนปรกติไม่อ้วนเกินไปควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว แต่คนที่อ้วนหรือตัวใหญ่กว่านั้นก็ควรดื่มน้ำเพิ่มตามความเหมาะสม

4.การเลือกกินผลไม้ ควรจะเลือกผลไม้ที่มีกากใยและมีแร่ธาตุสูงอย่างเช่น ส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง ผลไม้พวกนี้เป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ กินได้บ่อย แต่ผลไม้ที่มีน้ำตาลเยอะเช่น ทุเรียน องุ่น มะม่วงสุก หากเรากินเยอะมากเกินไปก็จะกลายเป็นโทษต่อร่างกาย ควรกินแต่พอดี

กินผลไม้
กินผลไม้

นอกจากนี้การทำอาหารควรจะทำประเภท ต้มหรือนึ่งดีกว่า การทอดหรือย่างสามารถทำให้เราเกิดโรคต่างๆได้หลากหลายชนิด หากเราปรับนิสัยการกินของเราตั้งแต่วันนี้ เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง พร้อมที่จะออกไปผจญภัยได้ในทุกๆวัน